ホットヨガってどんなもの？ズボラでも続けられる「ととのう習慣」
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LAVAは初心者にはきつい？初めてのホットヨガで「つらい」と感じる理由と対処法
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はじめに｜「LAVA 初心者 きつい？」と検索したあなたへ
「ホットヨガに興味はあるけど、LAVAって初心者にはきついのかな…」
そんな不安から、このページにたどり着いた方も多いと思います。
実際、
- 暑そう
- 汗がすごそう
- 体力がないと無理そう
といったイメージが先行しがちですよね。
結論から言うと、
LAVAは初心者でも通えます。ただし、“きつい”と感じやすいポイントがあるのも事実。
この記事では、
✔ なぜ初心者が「きつい」と感じるのか
✔ 実はきつくない通い方
✔ ズボラでも続けやすくするコツ
を、30〜40代女性目線でやさしく解説します。
LAVAが初心者に「きつい」と感じられやすい理由
室温と湿度にまず驚く
LAVAのスタジオは、
室温35〜38℃・湿度60％前後の高温多湿環境。
初めて入ると、
- 思った以上に暑い
- じっとしていても汗が出る
と、体がびっくりします。
これは異常ではなく、体がまだ慣れていないだけ。
多くの初心者がここで「きついかも…」と感じます。
最初から無理して頑張り過ぎないでね！
想像以上に汗をかく
ホットヨガでは、とにかく汗が出ます。
- 顔
- 背中
- 足元
から一気に汗が流れるので、
「これ大丈夫？」と不安になる方も。
でも実はこの大量の汗、
数回通うと“気持ちいい”に変わる人がほとんどなんです。
お水を飲むことを絶対忘れないでね！
呼吸と動きを同時にやるのが難しい
ヨガ特有の
「呼吸に合わせて動く」
という感覚に、最初は戸惑います。
- 呼吸を忘れる
- ポーズに集中できない
これも初心者あるある。
できなくて当然なので、
最初は呼吸だけ意識できればOKです。
周りのひとに合わせる必要はないよ！
クラス選びを間違えると一気にきつい
LAVAには、初心者向けから運動量多めのクラスまで幅広くあります。
最初から、
- 強度高め
- 発汗重視
- 筋トレ要素が多い
クラスを選ぶと、「きつい」「無理」と感じやすいです。
実は初心者でも「きつくない」LAVAの通い方がある
初心者向けクラスを選べばOK
初めての方は、以下のようなクラスがおすすめ。
- ヨガベーシック
- リラックス系
- ゆったりした強度のクラス（★の数が少なめのクラス）
LAVAは初心者向けクラスが充実しているので、
無理なくスタートできます。
途中で休んでも大丈夫
LAVAは、
- 座って休憩OK
- 水分補給いつでもOK
- ポーズを取らなくてもOK
というスタンス。
周りの目を気にして無理をする必要はありません。
「今日はここまで」でも十分です。
週1ペースで問題なし
「週3通わないと効果がないのでは？」
と思いがちですが、そんなことはありません。
特に初心者は、
- 週1
- 月4回
くらいがちょうどいいペース。
体を慣らしながら続ける方が、
結果的に長続きします。
ズボラ女子でも続けやすくなるコツ
完璧を目指さない
ポーズができなくてもOK。
汗をかけなくてもOK。
“行っただけでえらい”くらいの気持ちで大丈夫です。
他人と比べない
ヨガスタジオには、
経験者・上級者もいます。
でも、比べる必要はまったくありません。
ヨガは「自分のための時間」。
できる範囲で動けば、それが正解です。
「気持ちよかった」で終わらせる
レッスン後、
- 体が軽い
- すっきりした
- なんか気分がいい
この感覚が少しでもあれば成功。
「頑張った」より
「気持ちよかった」を大事にすると、続きます。
それでもLAVAが合わない人も正直いる
正直に言うと、LAVAが合わない人もいます。
- 暑さが本当に苦手
- サウナがどうしても無理
- 息苦しさに強い不安を感じる
こういう場合は、
無理に続ける必要はありません。
自分に合う運動を選ぶことが一番大切です
まとめ｜LAVAは初心者でも大丈夫。きついかどうかは「選び方」次第
「LAVA 初心者 きつい？」という疑問に対する答えは、
きついと感じる人もいるけれど、
通い方次第で初心者にもやさしいスタジオ。
- クラス選び
- ペース
- 無理しない意識
この3つを意識すれば、
ズボラさんでも安心して続けられます。
まずは体験で、
「自分に合うかどうか」を確かめてみてくださいね。
ABOUT ME
ホットヨガを始めて数年、
−3kgよりも、 「自分をちゃんと大切にできるようになったこと」がいちばんの変化でした。
無理な自分磨きや、誰かに選ばれる努力を手放し、
心と体を整えることを大切にするようになってから、
人生の流れや人間関係、恋愛のあり方も 少しずつ変わっていきました。
どぼら＝door of life（人生の扉）
ズボラな私でも続けられたホットヨガや美容、
心が楽になる考え方を通して、
「今の自分がいい」と思えるヒントを 等身大で発信しています。
無理に変わらなくても大丈夫。
人生の扉は、ちゃんとあなたのペースで開いていきます。
−3kgよりも、 「自分をちゃんと大切にできるようになったこと」がいちばんの変化でした。
無理な自分磨きや、誰かに選ばれる努力を手放し、
心と体を整えることを大切にするようになってから、
人生の流れや人間関係、恋愛のあり方も 少しずつ変わっていきました。
どぼら＝door of life（人生の扉）
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心が楽になる考え方を通して、
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無理に変わらなくても大丈夫。
人生の扉は、ちゃんとあなたのペースで開いていきます。
