【美肌をキープ】ホットヨガ後におすすめの肌ケア方法3選｜ツヤ肌を守るコツ

ホットヨガの後は、汗と一緒に老廃物が排出され、肌の血色もアップ。

でも実は、「その後のケア」を間違えると乾燥や毛穴トラブルを招くことも…。

ここでは、ホットヨガ後の正しい肌ケア方法3選をご紹介します。

① まずは“やさしい洗顔”でリセット

レッスン後は汗と皮脂、スタジオの湿度で肌が敏感になっています。

ここでゴシゴシ洗うと、必要な皮脂まで落としてしまうことに。

ポイントは、

• ぬるま湯（32〜34℃）で
• 弱酸性の洗顔料を泡立ててやさしく洗う こと。

清潔なタオルで軽く押さえるように水分を拭き取りましょう。

② 保湿は“即・重ね塗り”が鉄則

ホットヨガ後は、肌の水分が蒸発しやすい状態。

洗顔後すぐに化粧水をたっぷりなじませ、乳液やクリームでフタをしましょう。

おすすめは、

• 化粧水：しっとり系 or セラミド配合タイプ
• 乳液・クリーム：保湿＋肌バリア強化タイプ

「汗でベタつくから保湿をサボる」のはNG！

むしろ今こそ保湿で肌を守るタイミングです。

③ ビタミン補給と睡眠で“内側から”整える

肌ケアは外側だけでなく、内側のケアも重要。

ホットヨガ後は代謝が高まっているため、

• ビタミンC（美白・抗酸化）
• ビタミンB群（肌再生） を含む食事やサプリを意識して摂りましょう。

また、ヨガ後のリラックス状態は質の良い睡眠につながるので、

お風呂後は早めに就寝を心がけると、翌朝の肌が変わります。

まとめ：ヨガ後の“5分ケア”が美肌をつくる

ホットヨガは、肌にとって“最高の血流エステ”。

でもその後の保湿と鎮静が、美肌をキープするカギになります。

たった5分のスキンケアで、ヨガの美肌効果を最大限に引き出しましょう。

もち子

心と体の「人生の扉」を
ひらく美容系ライター

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「ズボラでも、今の自分がいい」と思える生き方をテーマに、
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